: Très bien Voir 6h a 6h30 boucle 41.6 km mode trail confirmé . Retrouvez ici toutes les informations nécessaires pour bien se préparer et participer à cette course. Fiabilité du tracé sur carte Circuit très fréquenté : Non. papernest è un'applicazione web 100% gratuita, costruita in modo tale che i contratti del tuo trasloco vengano gestiti alla velocità della luce. Je ne sais pas la quantité qu'il est tombé, mais effectivement cela peut être un obstacle de taille. Il consiste en un déplacement en appui alternatif sur les jambes, en position debout et en ayant toujours au moins un point d'appui en contact avec le sol, sinon il s'agit de course. Une boule que j'ai faite en 9h30 dont quelques pauses photos. Cette discipline touche Fiabilité de la description 431m - Berthezène14 : km 23.48 - alt. Rando magnifique Pour plus de randonnées, utilisez notre : Très bien. Fiabilité du tracé sur carte Publié par Julien dans Course et marche le 7/02/2020 à 18:15. Cet évènement est terminé depuis le 2 juin 2019. (3) Lorsque le sentier rejoint un virage au bord de la RD 269, traverser la route pour aller jusqu'au sommet (observatoire) et admirer la vue à 360° depuis la table d'orientation. Environ 900 m à mon altimètre, ce sont maintenant des résineux, a la sortie d'un virage, surprise. 10 km. Options. (1) Au belvédère des 4000 marches, prendre le sentier pentu direction Nord-Ouest. : Très bien Il y a du monde au sommet du Mont Aigoual mais peu de gens sur le sentier. Fiabilité du tracé sur carte Votre niveau d’essoufflement doit être prononcé au terme de l’ascension. Autres éditions. : Très bien Peu avant le col du pas,il y a 2 panneaux et me suis perdue..retour..;bref... Même chose en redescendant de l'observatoire sur un chemin sans intérêt avec trop de cailloux et pierreux. en montagne, Dans le Cambrésis et dans la course à pied, ce challenge représente beaucoup. Les 4000 marches c'est un peu la rando mythique à faire si vous êtes de passage dans les Cévennes. La course à pied est un atout minceur car elle brûle beaucoup de calories. osiris130 Note globale : Trace GPS Course à pied : La Montée des 4000 Marches relie Valleraugue à l?Observatoire Météorologique du Mont Aigoual (altitude 1.567m) Parcours magnifique, la course suit le sentier de randonnée des 4000 Marches, au c?ur du Parc National des Cévennes Le parcours de 11Km présente un dénivelé de 1222 mètres. Au niveau mental, on se défoule, on oublie et on se dépasse, bref on se fait du bien ! Fiabilité du tracé sur carte : Très bien 4.33 / 5, Date de la randonnée Intérêt du circuit de randonnée En tant que marcheur, que vous soyez expérimenté ou non, plus vous marchez vite, plus vous allez brûler de calories. Fiabilité du tracé sur carte Nous allons dans cet article détaillé les différents avantages liés à la pratique de la course à pied. 998m - GR6 à droite11 : km 19.14 - alt. 240 part. C’est un nouveau coup dur pour la course à pied dans le Cambrésis. Téléchargez Course à pied Marche Goals GPS et profitez-en sur votre iPhone, iPad et iPod touch. : mercredi 17 juin 2020 Complémentaire Circuit très fréquenté : Non. 1 épreuve de 11km vous est proposée. Faites 3 à 4 sauts à pieds joints de 3 à 4 marches d'escaliers, soit au total 9 à 16 marches. Circuit très fréquenté : Non. : Bien Fiabilité de la description Mezza Maratona dei Fiori. Course à pied (sur route), Marche. Les 4000 marches ( mais pas de marches !) Traverser la route, faire quelques pas sur la piste et prendre le sentier à droite. Les coureurs empruntent, pendant 2 tours les ruelles du bourg, avant d'attaquer le sentier des 4000 Marches. : Très bien Intérêt du circuit de randonnée dans de petites parties rocheuses, et là où le dénivelé 1340m - Sentier sur la droite, en sous-bois3 : km 7.62 - alt. Quel que soit votre objectif, la marche sportive et la course à pied sont deux sports d’endurance recommandés pour prendre soin de vous. Belle rando physique, le mont Aigoual fidèle à sa renommée, du vent frais. : Très bien Course à pied ou marche rapide ? Dos au stade, prendre le chemin de droite qui coupe la Rue du Stade et rejoint le Chemin du Magnel. Si vous faites 10 kilomètres plus rapidement, c'est que vous êtes sans doute passé de la marche à pied à la course à pied. Reste à savoir quelle activité est la plus bénéfique, entre marcher et courir. Le marathon d'Athènes, le plus historique : Pierre de Coubertin se serait inspiré d'une légende pour faire naître le marathon. Traversée des Cévennes permettant de connaitre cette région avec possibilité de poursuivre jusqu'à la barre des Cévennes. On élimine le gras et environ 500 calories pour 1 h de course à 10 km/h. Fiabilité de la description Pour les randonneurs endurants, voici une boucle de 40km au départ de Valleraugue qui rejoint l'Aigoual par les célèbres 4000 marches. Intérêt du circuit de randonnée 1495m - Jonction RD2694 : km 8.53 - alt. Le reste de la pente est regulier. (8) Laisser le chemin de gauche et poursuivre tout droit pour rejoindre plus loin la piste qui mène à Aire de Côte en gardant la direction Nord-Est. Course à pied (sur route), Marche. Compter environ 2h30-3h pour rejoindre le sommet depuis le Belvédère des 4000 marches. : dimanche 30 août 2020 La marche y a aussi une Les caravanes sont de retour sur les parkings de la zone du Grand But à Lomme, depuis plusieurs semaines. (5) Suivre la piste qui descend sur la droite direction Nord puis virer au Sud-Est. Vous avez choisi de faire du sport à l’air libre, pour vous sentir mieux, perdre un peu de poids et vous détendre. Magnifique randonnée sportive.....avec toujours un agréable passage au mont Aigoual,par contre il y a un petit piège dans la descente par l’aire de côte le chemin " sous le col du pas " et en faite au dessus avant le monument des maquisards . Fiabilité de la description : Bien On a écrit qu’elle était à la course de montagne ce que le marathon de New York est au marathon. 2021 Europe / Europe Méridionale / Italie / Marches / San Benedetto del Tronto Semi-Marathon Course à pied Sur Site Route Solo. part de technicité, mais seulement lors des passages délicats, Date de la randonnée 1995 attribués aux "4000 Marches" reflète, en tous point de vues de l'esprit, la 11 avr. (6) Après 2 lacets, quitter la piste et continuer à droite sur un large sentier descendant direction Est. Partez à la découverte du second plus haut sommet des Cévennes et de son sentier dit des "4000 marches". Intérêt du circuit de randonnée Fiabilité du tracé sur carte : 4.67/5 : dimanche 07 juin 2020 Les balisages GR® et PR® sont la propriété intellectuelle de la Fédération Française de Randonnée Pédestre. Les points de vues sont sublimes. La course à pied est une activité plus intense et fait brûler par conséquent plus de calories par minuteque la marche. Autant la montée à l'Aigoual est intéressante, relativement facile malgré les 1300 m de dénivelé positif, autant la descente est pénible dans des chemins très caillouteux. Par contre les paysages sont grandioses! "Championnats Note globale : Très peu de monde le jour ou nous avons fait cette randonnée. La description de la rando est très bien. Sur route ou en forêt? Ce n'est pas une surprise : Bien bien balisée Nous utilisons des cookies et des outils similaires pour faciliter vos achats, fournir nos services, pour comprendre comment les clients utilisent nos services afin de pouvoir apporter des améliorations, et pour présenter des annonces. Les 45 premières minutes sont les plus difficiles ainsi qu'un passage de 10min avant la traversee du ruisseau. Retrouvez ici toutes les informations nécessaires pour bien se préparer et participer à cette course. (Personnellement, j’ai une ligne droite de près de 80m au milieu des gradins, j’en profite donc pour faire des éducatifs, des lignes droites et un peu d’allure tempo tout au long de la séance. La circulation de tous les trains (TER et TGV) a été interrompue à la gare Lille Flandres pendant près de 45 minutes, en raison d’une panne d’électricité. Partir tôt pour éviter la chaleur mais parcours alternant forêt (magnifique) à l’ombre et soleil. 27eme montee des 4000 marches à Valleraugue, course dans le département Gard, courir en Languedoc-Roussillon Le départ est donné dans le village par un coup de fusil, comme le veut la tradition. Intérêt du circuit de randonnée 369m - Parking Rue du Stade. Grigny se trouve à 22 kilomètres de Paris. : Très bien Sur la fréquentation, il me semble nécessaire de préciser que la montée des 4000 marches est plutôt fréquentée. permet à la course à pied d'être à Elle est invariable. Attention, le mont Aigoual est un sommet très venteux et extrêmement froid en hiver. Les panoramas au (3) et au Monument André Chamson sont sublimes. rapidement de ses efforts sans, toutefois, se faire lâcher. 1551m - Mont Aigoual (observatoire et table d'orientation) - Mont Aigoual (1565m)5 : km 9.76 - alt. d'Europe" en Randonnée passant par le Mont Aigoual dans les Cévennes. Randos sur Gard, Côte d'Azur, Mercantour, Corse. (D) Départ du petit parking au-dessus du stade de Valleraugue. Pour un marcheur moyen, cette durée comprend des pauses raisonnables. Les courses vont se marcher sur les pieds Réservé aux abonnés Course ou marche de 2 km, 5 km, ou 10 km. investissent. Une magnifique balade que je vous conseille fortement. Magnifique randonnée. plus traditionnelles. 25 courses. L'ascension de l'Aigoual 1993 et "Championnat Ainsi, on écrit « rentrer à pied », « course à pied », « mise à pied » ou « à pied d’œuvre ». Boucle fait en trail début des 4000 marches 3 premiers kilomètres physique puis descente aire de cote faire attention caillouteux roulant. Pas de difficulté majeure hormis la distance. ColleMar-athon. Magnifique rando, paysage varié, pas de passage difficile. La Montée des 4000 Marches relie Valleraugue à l’Observatoire Météorologique du Mont Aigoual (altitude 1.567m) où se trouve le dernier observatoire européen de météorologie habité et son musée ) dont le centenaire a été fêté en 1988. Les descriptions et la trace GPS de ce circuit restent la propriété de leur auteur. 4000 marches route directe. dans le domaine des courses de montagne. 1389m - sentier à droite7 : km 11.71 - alt. : mardi 19 mai 2020 Fiabilité du tracé sur carte La marche est un mode de locomotion naturel. : mercredi 10 juin 2020 Fiabilité du tracé sur carte elle n'est plus réservée aux montagnards. le dimanche 15 mars 2015, Statut Randonnée dans les bois sur les contreforts du Mont Aigoual. ¤ Le Marathon de Paris et le Salon du « running » en témoignent. Comme "perdre pied" et "avoir pied". Anciennement chemin du facteur, il est aujourd’hui celui des randonneurs, et de coureurs, où quelques endurcis comme vous aujourd’hui, tentent d’améliorer le record de vitesse. C’est avec un grand regret que le bureau de l’association du challenge du Cambrésis a décidé d’annuler l’édition 2021 du challenge. (11) Sous le Col du Pas, descendre sur la droite direction Sud-Ouest. Vendée. bonnes randos à tous,dani, Date de la randonnée trop important permet à l'athlète de récupérer (15) A Valleraugue, passer devant l'église et prendre les escaliers qui remontent pour rejoindre le belvédère au-dessus du village. Le parcours emprunte une partie de la draille qui part de Colognac jusqu'au Mont Aigoual. La course suit le sentier de randonnée des 4000 Marches, au coeur du Parc National des Cévennes, Haut lieu touristique. Contact. Fiabilité du tracé sur carte : Très bien : lundi 24 août 2020 Aujourd'hui discipline À 3500 ou 4000 par jour, le défi représente environ 1000 marches de plus chaque jour pour la propriétaire d’Équilibre Urbain. Sinon commencez directement par monter et descendre les marches doucement, sans forcer pendant 4 à 5’. 3h30 pour monter avec pauses photos. : Très bien La course Hors Stade : "La montée des 4000 marches" se déroule le dimanche 02 juin 2019 dans la ville de Valleraugue en Gard (30). (14) Passer le pont au-dessus du Clarou pour rejoindre la RD10 et la suivre direction Sud-Est jusqu'à Valleraugue. Au départ de Valleraugue, le fameux sentier des 4000 marches qui monte à l'observatoire du Mont-Aigoual. : Bien : Très bien La course à pied est sans doute le meilleur moyen pour perdre du poids rapidement. 380m - Belvédère des 4000 marches2 : km 6.67 - alt. Magnifique vue lors du sentier des 4000 marches et sur le chemin du retrour. Retour par aire de cote un peu long. Un marché à 850 M € Avec ses 12 à 16 millions de pratiquants, dont 35 % prennent désormais part à des courses officielles (contre seulement 17 % … Le site 123courses propose aux internautes le calendrier et les informations utiles sur les courses à pieds (5km, 10km, 15km, 20 km…), semi marathons, marathons ou encore trails et treks à proximité. : Très bien : Très bien Fiabilité du tracé sur carte Redescendre sur la gauche pour retrouver le parking du stade. La descente par aire de côte également , les Cévennes sont superbes. [Plus d'infos]. technique car ils savent très bien qu'ils marchent plus : Bien Circuit très fréquenté : Oui. Déniv 1222 m. Départ à 9h 30 devant la Maison de Pays. 5 km. Les adeptes de la course à pied multiplient les sorties, se ruent vers les nouvelles technologies qui promettent d'optimiser leurs chances de réussite, font attention à … Un sommet de l'Aigoual avec vent violent et glacé, mais la cafétéria était là, ouverte. Fiabilité de la description : Visorandonneur modérateur Commune : Nice (06100|06300|06200|06000), ©2021 Visorando | CGU et confidentialité | Sur le versant Est du massif de l'Aigoual, cette boucle au départ du gîte d'étape d'Aire de Côte, en plein cœur du Parc National des Cévennes, parcourt dans un premier temps la draille, pour nous amener aux sources du Tarnon, un coin superbe et paisible. - Répétez six à douze ascensions sur des distances comprises entre 50 et 200 mètres (ou sur des durées d’environ 30 à 90 secondes). Il contourne le petit sommet (cote 1536) par le Sud. Une randonnée mythique sur les pentes sud de l'Aigoual. Athlétisme Isère : les grandes courses à ne pas louper en 2021 . Montagne mérite une plus grande place, que l'on parle d'elle et de ses athlètes. : mardi 25 février 2020 392 part. Attention à ne pas manquer le chemin à gauche sur la départementale D10, à la cote 706 m environ. Fiabilité de la description Elle descend sur le Lac du Bonheur à proximité de Camprieu puis remonte sur l'Espérou pour terminer en longeant les crêtes qui font face au Mont Aigoual découvert quelques heures plus tôt. : Très bien La Course Sierre-Zinal, aussi appelée la Course des cinq 4000, a souvent été considérée comme l’une des plus belles courses de montagne du monde. Intérêt du circuit de randonnée Fiabilité du tracé sur carte 1290m - sentier direction Sud-Est8 : km 13.66 - alt. Conforme au terrain. Descendre au trot lent (sans marcher) pour prendre le temps de récupérer convenablement. Une longue approche entre châtaigniers et genêts, typiques des terres cévenoles, pour cette superbe randonnée considérée comme l'incontournable de la région. Cette discipline touche maintenant des sportifs de tous horizons géographiques, elle n'est plus réservée aux montagnards. Tx 11 €. 408m - Pont15 : km 25.05 - alt. maintenant des sportifs de tous horizons géographiques, être la principale source d'énergie que les athlètes Fiabilité de la description Les 4000 marches et retour par Aire de Côte Au départ de Valleraugue, le fameux sentier des 4000 marches qui monte à l'observatoire du Mont-Aigoual. Fiabilité de la description Circuit très fréquenté : Non. 1 épreuve de 11km vous est proposée. : jeudi 09 juillet 2020 (10) Quitter la route et suivre le GR®6 sur la droite. Puis on recoupe le ruisseau sur un muret en pierre pour arriver quelques minutes plus tard à une piste proche de l'Hort de Dieu. Voilà une liste des courses marathon les plus emblématiques. Course à pied et marche. : mercredi 20 mai 2020 : Bien Afin de faire une boucle, on suit le GR®6 pour une longue descente en forêt vers Aire de Côte, avant de finir par la traversée de la châtaigneraie au-dessus du hameau de Berthezène. Fiabilité du tracé sur carte Les 4000 marches : randonnée mythique des Cévennes Randonnée mythique des Cévennes, avec ses 1200 mètres de dénivelé, au parcours très varié, les 4000 Marches relient Valleraugue au sommet du Mont Aigoual, où se trouve le dernier observatoire européen de … c'est une course exceptionnelle. S erpenter à travers les ruelles en suivant le balisage et rejoindre une petite route sur les hauteurs du village. La course à pied Sinon, c'est quelques km en trop ! Là, on retrouve des panneaux explicatifs sur cette ascension ainsi que sur le sommet du Mont Aigoual. : Très bien «Ce sentier des 4000 marches, appelé ainsi parce-que bordé de bancels donnant l’illusion de marches. (7) Dans un virage en épingle, prendre à droite direction Sud-Est sur le sentier balisé. La course virtuelle officielle du Téléthon. Date de la randonnée Running. N'hésitez pas à le partager à vos amis et proches qui pourraient en avoir besoin, mais également à transmettre dans les commentaires vos avis et retours. En savoir plus sur La Grayloise : course- marche virtuelle à Gray : toutes les informations et dates avec L'Est Républicain Retrouvez sur cette page, tous les clubs qui pratiquent la course à pied et la marche à Sarlat : Chacun sa gym en Périgord Noir C’est une association sport santé qui propose des séances de marche nordique avec différents niveaux (distances et dénivelés adaptés). Soyez toujours prudent et prévoyant lors d'une randonnée. Cette activité physique permet aussi de retrouver du souffle. Date de la randonnée Date de la randonnée Nombre d'avis : 81 Circuit très fréquenté : Oui, Nous l'avons fait avec mon épouse (septuagénaires tous deux) pour fêter le déconfinement. Petit robinet d'eau fraîche au pied de l'observatoire dans une guérite. Intérêt du circuit de randonnée 2 mai 2021 En France, la course de Voici donc le dilemme : 1. Nous avons choisi cette deuxième solution, et le trajet est effectivement plus court. Cliquez-ici pour les commander : 2641ET, 2740ET. Centrer % Pente. vite que ceux qui persistent à courir. Circuit très fréquenté : Oui, Bonjour à tous,Merci pour la description..Comme je suis peu aguerrie,inutile de dire que cela a été dur pour moi,d'autant que 'avais 8kgs su le dos puisque j'ai fait étape à Aire de Côte.Mis 5h30 au lieu des 2h30..Je trouve ,d'ailleurs qu'en général le timing des randos est plus court..ou alors je suis un escargot!Accueil au gîte super et nickel.Idem pour la descente 1h de plus qu'indiqué. La descente est aussi très belle avec de jolis points de vue. (13) Après 3 lacets, on rejoint le hameau de Berthezène que l'on traverse par une petite route. Arrivée au Mont Aigoual. Une fois n'est pas coutume, cette randonnée est au départ de ce point culminant des Cévennes. Ce sentier balisé traverse différents étages de végétation : garrigue, "steppe" sur la crête, hêtres, résineux... Après un passage en forêt, on arrive sur une crête où il faut mettre les mains à quelques reprises sans difficultés majeures hormis le dénivelé. Points de passage :D/A : km 0 - alt. Retrouver la RD 269 dans le même virage qu'à la montée. ¤ La course à pied est un phénomène de société et un marché très porteur. Note globale : Le "raccourci" par le col du pas, etun peu de départementale permet de recharger avant une dernière descente exigeante mais réalisable sans précipitation. Date de la randonnée : samedi 04 janvier 2020 Bonnes courses. Montée des 4000 Marches 2006 - Course de montagne de 10,8 km sur sentier de randonnée. Fiabilité de la description Paysages changeants tout au long de la journée ... Moyenne globale : 4.75/5 Ensuite, dans les chènes je grimpe dur sur un joli petit chemin pendant une bonne heure. L’édition 2021 du challenge n’aura pas lieu. Message des organisateurs. (4) Commencer la descente par le sentier à flanc de montagne versant Nord, en direction de l'Est. Bon pour le corps. Belles vues à l'Est aussi. : Bien Très sympa, calme et bon repas. Il faut compter ensuite 3 h pour redescendre sur Valleraugue. Circuit très fréquenté : Oui. "À pied" est invariable. Privés de supermarchés, des habitants de Grigny font des kilomètres à pied pour faire les courses. Circuit très fréquenté : Non. Les Mauges : Maintenue, la course à pied ouvre ses inscriptions. Nous espérons que cet article sur les caloires brûlées en 10 kilomètres de marche vous aura plu. Doubs | Fait divers Course-poursuite de 40 km : ils terminent à pied sur l’autoroute . Déniv 1222 m. Départ à 9h 30 devant la Maison de Pays. Fiabilité de la description une balise manquante car effacée à l'embranchement des molieres. Accueil: profil de la course . La ballade est toujours aussi belle et ma chance fut une météo un peu menaçante, agitée, un ciel chargé de nuages venant du nord avec fort vent, ce qui permettait de ne pas avoir trop chaud. Soit 8 848 mètres d'altitude et un total de 79 400 marches. : Très bien. Que ce soit en ville pour faire ses courses ou à la montagne pour profiter des paysages, les bienfaits de la marche sont nombreux ! Fiabilité du tracé sur carte Afin de faire une boucle, on suit le GR ® 6 pour une longue descente en forêt vers Aire de Côte, avant de finir par la traversée de la châtaigneraie au-dessus du hameau de Berthezène. 8km +1149m. 4.67 / 5, Date de la randonnée Mais pourquoi la marche est-elle si différente et nécessite des chaussures particulières ? Au col du pas, problème d'indications pour rejoindre Valleraugue. Intérêt du circuit de randonnée : 4.85/5. Intérêt du circuit de randonnée Nous vous conseillons aussi d'emporter avec vous les cartes IGN papier au 1:25000 de cette randonnée. : Très bien En lisant cet article, vous devez vous demander : pour de la marche normale, quelle est la vitesse moyenne ? Attention, la description du circuit ne correspond pas totalement au tracé sur la carte en particulier au point 11. Déniv 1222 m. 373 part. 1482m - Front de Trépaloup6 : km 10.83 - alt. Cependant, cette dernière étant une activité plus lente, marcher 1 km prendra plus de temps que de courir 1 km. Nous avons trouvé le chemin en dernière partie après Aire de Côte vraiment très pierreux (c'est presque un ébouli sur lequel on progresse lentement et sans plaisir ). Fiabilité du tracé sur carte 03:00. Information : Zone probablement très fréquentée. Sinon tout est magnifique, Date de la randonnée Fiabilité de la description : 4.74/5 361m - ValleraugueD/A : km 25.37 - alt. Du coup merci Mr avril de nous avoir remis sur le bon chemin. Retour tranquille par le chemin du Tarnon, au milieu des bois mêlés aux couleurs sublimées et parsemés de champignons en automne. Avec quel type de chaussure? de montagne gagne ses lettres de noblesses. Nous envisageons de réaliser cette sortie en hiver. Fiabilité de la description si l'épreuve des "4000 Marches" est devenue, au fil des ans, une référence : Très bien moteur de recherche. 851m - A droite direction Sud-Ouest12 : km 21.29 - alt. Arrivés à ce point 11, deux panneaux indiquent la direction de Valleraugue. Ce sud de la Lozère est splendide ( comme toute la Lozère !) Attention, il peut faire très froid avec beaucoup de vent au sommet ... même si on a eu très chaud dans la montée. Préférez le gîte à Air de Côte pour faire étape. à part entière de l'athlétisme, la course Intérêt du circuit de randonnée Fiabilité de la description Intérêt du circuit de randonnée Poursuivre jusqu'au belvédère des 4000 marches d'où l'on a une belle vue sur le village. C'est une course où l'on ne cesse de monter (certains passage présentant une pente de 20%), sentier très caillouteux avec parfois des passages un peu délicats, une compétition qui s'adresse à des athlètes confirmés et chevronnés. C’est une activité qui peut se pratiquer simplement et quotidiennement, en modifiant légèrement ses habitudes. Les bienfaits de la marche à pied : bon pour le corps et le mental. Durée moyenne calculée sur la base de la distance, du dénivelé et d'une vitesse moyenne de 3.5km/h. 1066m - Jonction itinéraire équestre9 : km 16.08 - alt. Intérêt du circuit de randonnée (12) En arrivant sur une route, la traverser pour prendre une piste bétonnée sur quelques mètres puis tourner à droite en épingle sur une autre piste. Inscrit depuis Elle vous permettra de rejoindre le sommet du Mont Aigoual (1565m d'altitude, soit le plus haut sommet du gard) en partant du village de Valleraugue. Une fois la crête passée, on traverse la Fageole et on remonte le Valat du même nom en rive droite. Les 4000 marches sont en fait une bonne centaine. Afin de bien commencer les entraînements de marche à pieds, il est recommandé de suivre des plans d’entraînement spécifiques. Un concept simple et ouvert à tous: parcourir un maximum de km au profit de l’AFM Téléthon. : Très bien : Très bien D’une manière générale, ces derniers se composent : d’une première phase où la marche à pied a lieu une fois par semaine pendant 4 à … Maigrir, évacuer tensions et stress, protéger sa santé des maladies cardiovasculaires sont autant de motifs tout à fait louables.